Cháo Yến Mạch-Cách Chế Biến Cháo Yến Mạch Giảm Cân - Beauty Mart

Hôm nay dongvu.vn sẽ chia sẻ với các chị em và các mẹ các loại  cháo yến mạch, cách chế biến cháo yến mạch cũng như công dụng của từng loại cháo yến mạch cụ thể.

Hiện nay trên rất nhiều diễn đàn, trang mạng xã hội cũng như các chị em rỉ tai nhau những công dụng tuyệt vời từ cháo yến mạch. Từ việc cháo yến mạch giúp giảm cân nhanh, cho bé ăn dặm, ăn cháo yến mạch để giảm lượng đường huyết, giảm cholesterol trong máu....Vậy thì với mỗi công dụng cụ thể như thế thì nên chế biến cháo yến mạch như thế nào cho phù hợp với từng công dụng cụ thể.

Sau một thời gian tổng hợp chúng tôi sẽ nghiên cứu và nhận được rất nhiều đóng góp của các chị em và các mẹ đã sử dụng, hôm nay chúng tôi sẽ chia sẽ những cách chế biến cháo yến mạch cùng với công dụng tuyệt vời của yến mạch.

Yến mạch là ngũ cốc TUYỆT VỜI từ thiên nhiên, thuộc dạng thực phẩm đặc biệt, có nhiều chất xơ và được coi là THẦN DƯỢC GIẢM CÂN- lý tưởng trong việc GIẢM CÂN rất HIỆU QUẢ. Bột yến mạch là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ cho tim và máu. Đặc biệt hơn nó còn có thể giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.

1. Cháo yến mạch giảm cân

1.1. Phương pháp giảm 2-5kg trong 1 tuần với cháo yến mạch giảm cân

Rất đơn giản, bạn chỉ cần 2 nắm tay đầy yến mạch (khoảng 100g đến 150g tùy khẩu từng người) + 4 bát nước sôi đun sôi lại 5 – 7 phút với loại nguyên hạt tươi của Úc, sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần ăn trong ngày. Hoặc bạn nấu nồi cơm điện 4-5 phút. Bảo quản nhiệt độ mát để cháo không bị hỏng.

CHẾ ĐỘ ĂN TRONG 1 TUẦN

-Sáng: 1 tô cháo yến mạch + 1 trứng gà luộc + rau luộc
-Trưa: 1 tô cháo yến mạch và 1 trứng gà luộc, rau luộc
-Ăn nhẹ :ăn trái cây (bưởi, táo, lê)
-Tối (ăn trc 8h tối nhé): 1 tô  cháo yến mạch

Note: Các bạn có thể ăn thay trứng luộc bằng 100 gam ức gà luộc hoặc thịt bò luộc.

 KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC SAU 1 TUẦN THỰC HIỆN TỐT DÀNH CHO BẠN Giảm từ 3-5kg/ tuần

Sau một tuần giảm cân siêu tốc như vậy bạn có thể giảm tối thiểu 3 và tối đa là 5kg một tuần (theo kết quả có thật của NHIỀU CHỊ EM  đã giảm thành công),

Nếu muốn tiếp tục giảm nữa bạn sẽ áp dụng chế độ ăn dài hạn với Yến mạch (bởi chế độ ăn siêu tốc chỉ nên áp dụng trong 1 tuần và 6 tháng sau mới nên áp dụng lại), tức là các tuần tiếp theo, bạn sẽ ăn Yến mạch từ 1-2 bữa 1 ngày, bữa còn lại bạn ăn uống như bình thường.

1.2. Phương pháp giảm cân dài hạn với cháo yến mạch  ( cũng là chế độ giúp cơ thể thích nghi với cân nặng mới và giữ cân  )

Mỗi bữa bạn nấu 1 nắm yến mạch (50g-90g) với 2 lưng bát nước đun sôi và đun sôi lại 5 – 7 phút hoặc cắm nồi cơm điện khoảng 10 phút

CHẾ ĐỘ ĂN HÀNG NGÀY

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch+ 1 quả trứng gà luộc + rau xanh luộc + hoa quả
Bữa trưa: Ăn cơm như bữa bình thường
Bữa tối: bạn ăn 1 bát cháo yến mạch + rau xanh luộc và hoa quả

 

KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC SAU CHẾ ĐỘ 1-2 THÁNG GIẢM 7-10KG NẾU BẠN THỰC HIỆN TỐT

2. Cháo yến mạch làm thực phẩm dinh dưỡng:

2.1. Cháo yến mạch lạnh với hoa quả khô

Đây là món ăn sáng truyền thống của các nước Tây Âu: yến mạch ngâm với nước hoa quả cùng các loại quả khô. Món này hợp với những ngày hè oi bức. Bạn nên bắt đầu thực hiện món này một ngày trước khi ăn.

Nguyên liệu: (cho 4 phần ăn)
250 gram yến mạch
50 gam nho khô
6 quả mơ hay chà là khô
400 ml nước cam
200 ml nước sôi để nguội
1 quả táo Tây để cả vỏ, rửa sạch hạnh nhân khô, rang chín, thái lát
100 ml sữa tươi hoặc sữa chua có đường
4 thìa súp mật ong
Cách làm:
Trộn lẫn yến mạch với các loại quả khô, nước cam và nước lọc để nguội. Bọc kín, cho vào tủ lạnh để qua đêm để Yến Mạch mềm ra.
Sáng hôm sau, lấy yến mạch ra, chia vào bốn bát nhỏ. (Hỗn hợp sẽ đặc lại, do yến mạch nở sau khi ngâm)
Táo rửa sạch, cắt chỉ nhỏ. Cho Táo, sữa tươi, hạnh nhân rang vầ mật ong vào tô yến mạch, trộn đều và ăn ngay.
Bạn có thể thay nước cam bằng nước táo hay nước mơ ép. Các loại quả khô cũng có thể được thay đổi theo ý thích.

2.2. Cháo yến mạch thịt băm

Ai thích cháo thì hãy thử làm món cháo yến mạch nhé! Chỉ mất khoảng 10 phút là cháo nhừ như được ninh từ hôm trước luôn. Cháo lại có vị ngọt của hạt ngũ cốc, tuyệt ngon!

Nguyên liệu: (cho 4 phần ăn)

300 gam yến mạch
1,5 lít nước
200 gam thịt nạc băm
50 gam đậu Hà Lan và ngô hạt
1 thìa canh mắm ngon
Hành lá, ngò cắt nhỏ, hạt tiêu

Cách làm:

Trước hết là rim thịt băm. Cho thịt vào nồi nhỏ với mắm, một chút tiêu bột, hỗn hợp đậu Hà Lan và ngô. Đun nhỏ lửa đến khi thịt chín. Nên nếm gia vị.
Tiếp theo, cho yến mạch và nước vào nồi. Đun sôi rồi vặn lửa vừa, đun tiếp khoảng 5-10 phút đến khi yến mạch chín và đặc lại ( nếu cháo hơi đặc có thể thêm nước vào, còn nếu lỏng thì đun thêm một chút cho sánh lại).
Cho thịt băm vào nồi cháo, đun sôi lại và nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Múc cháo ra tô, rắc hành và ngò lên. Ăn nóng.

2.3. Chè đậu đỏ yến mạch mát bổ cho mùa hè

Vẫn là những nguyên liệu quen thuộc nhưng cách nấu chè đậu đỏ yến mạch này mang đến cho món chè “cũ” một vẻ ngoài hấp dẫn mà khi thưởng thức cũng lạ miệng hơn.

Bạn cần những nguyên liệu sau để làm chè đậu đỏ yến mạch:
- 200g đậu đỏ đã nấu chín mềm
- 100g yến mạch
- 250ml sữa
- Vài hạt hạnh nhân
- 1 muỗng canh mật ong
Bước 1:
Hạnh nhân xắt hạt lựu.
Yến mạch ngâm với nước ấm cho nở mềm rồi vớt ra. Ngâm yến mạch trước như thế này sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian nấu. Điều này cũng giúp giữ được hàm lượng dinh dưỡng cho món ăn bởi yến mạch sẽ đun cùng với sữa ở các bước sau.
Bước 2:
Cho yến mạch vào nồi.
Thêm đậu đỏ
Cuối cùng đổ sữa vào và đun sôi
Bước 3:
Khi sữa sôi thì giảm nhiệt, đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Đợi chè nguội thì thêm mật ong vào khuấy đều. Không nên cho vào lúc nóng sẽ làm mất đi nhiều dưỡng chất quý của mật ong.
Bước 4:
Cuối cùng rắc hạnh nhân hoặc lạc giã nhỏ vào.
Vẫn là những nguyên liệu quen thuộc nhưng cách nấu chè đậu đỏ yến mạch này đã mang đến cho món chè “cũ” một vẻ ngoài lôi cuốn, mà khi thưởng thức cũng lạ miệng hơn.
Béo lạc, ngọt sữa lại thanh dịu hương mật ong rất dễ chịu. Đậu đỏ bổ máu, mật ong đẹp da, trong khi yến mạch và hạnh nhân lại chứa nhiều chất béo tốt. Chè đậu đỏ yến mạch thực sự là một món chè, ngon, lạ, hấp dẫn và cung cấp nhiều dinh dưỡng lành mạnh, nhất là cho sắc vóc của chị em.
Bạn cũng có thể đổi đậu đỏ bằng đậu xanh mà không lo làm món chè “mất ngon”. Ngoài hạnh nhân, bạn cũng có thể thay thế bằng quả óc chó, hồ đào hay các loại hạt khác bình dân hơn, như lạc chẳng hạn.

3. Cháo yến mạch cho bé ăn dặm:

Yến mạch lành tính, ít gây dị ứng nên được rất nhiều mẹ chọn lựa thêm vào menu ăn dặm của bé

Yến mạch tuy là một món ăn còn nhiều lạ lẫm đối với mẹ Việt nhưng ở các nước phương Tây, yến mạch thường rất hay được sử dụng trong các bữa sáng như một món ăn bổ dưỡng, giàu năng lượng. Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ cũng chỉ ra rằng trẻ ăn yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp tăng khả năng ghi nhớ và tiếp thu, do đó sẽ thể hiện tốt ở trường hơn các trẻ khác. Vậy, thành phần dinh dưỡng của yến mạch ra sao, cách bảo quản và chế biến như thế nào? Mẹ hãy cùng đọc các gợi ý sau đây nhé:

Thành phần dinh dưỡng trong yến mạch

Không như các loại hạt ngũ cốc khác cần phải trải qua quá trình sơ chế, bóc tách mới có thể sử dụng. Yến mạch luôn ở dạng nguyên hạt dùng ngay, Kể cả khi có bị cắt nhỏ, nghiền hay sấy khô để đóng hộp thì yến mạch vẫn không hề bị mất chất.
Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho.
Do đó, ăn yến mạch không chỉ giúp con bạn thông mình mà còn rất tốt trong việc giảm cholestorel trong máu, tăng cường hệ miễn dịch, ngừa ung thư.

Cách bảo quản yến mạch

Yến mạch rất dễ bị mốc do đó mẹ không nên mua với số lượng lớn. Để bảo quản yến mạch, mẹ có thể cho vào hộp kín, để nơi thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp. Tủ lạnh sẽ là một gợi ý không tồi. Yến mạch được bảo quản tốt có thể để được trong vòng 2 tháng

Khi nào có thể cho bé ăn yến mạch

Yến mạch là một trong những loại thực phẩm lành và ít gây dị ứng nhất. Do đó, mẹ hoàn toàn có thể cho con làm quen với món ăn này ngay khi con được 6-7 tháng tuổi. Thậm chí, vì có chứa rất nhiều chất xơ hòa tan, yến mạch còn tốt hơn cả gạo vì sẽ không gây táo bón ở trẻ. Mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về “out put” rất đẹp của con.

Một số công thức chế biến yến mạch

3.1. Cháo yến mạch thịt bò cần tây (7 tháng + )

Nguyên liệu: Thịt bò 10g, cần tây 10g yến mạch 50g
Cách chế biến:
Cần tây rửa sạch, thái nhỏ, xay nhuyễn lấy cả nước lẫn cái.
Thịt bò băm nhỏ đun 2 phút.
Xay nhỏ yến mạch.
Đun 50g yến mạch và cần tây với 100g nước, vừa đun vừa khuấy đều tay đến khi chín.
Cho thịt bò vào hỗn hợp, đun thêm 1 phút rồi tắt bếp. Bỏ 1 thìa dầu olive.
Cho bé ăn ngay khi nóng hoặc cấp đông.

3.2. Cháo yến mạch rau củ (6 tháng +)

Nguyên liệu: Đậu Hà Lan, Cà rốt, Củ cải đỏ, Súp lơ
Yến mạch: 50g
Cách chế biến:
Xay nhỏ yến mạch Đậu Hà Lan, cà rốt, củ cải đỏ và súp lơ rửa sạch, thái miếng nhỏ
Cho yến mạch và tất cả các loại rau trên vào nồi, đổ ngập nước đun nhừ trong vòng 15 phút.
Đổ sản phẩm ra rây mịn, nghiền nhuyễn
Trộn vào hỗn hợp 1 thìa dầu olive.
Sản phẩm có thể cho bé ăn ngay hoặc cấp đông dùng dần.

3.3. Thanh yến mạch trộn chuối (8 tháng +)

Nguyên liệu: Chuối 1 quả, 50g yến mạch
Cách chế biến:
Chuối nghiền nhuyễn
Xay yến mạch thành dạng bột nhỏ
Trộn đều chuối và yến mạch, nặn thành cách hình yêu thích
Cho vào lò nướng ở nhiệt độ 180 độ C trong vòng 10-15 phút
Thành phẩm ra sẽ có màu vàng nâu, phù hợp với những bé ăn dặm bằng phương pháp cầm bốc.
Trên đây là một loạt cách chế biến cháo yến mạch mà chúng tôi đã sưu tầm được và từ sự đóng góp của các chị em và các mẹ. Chúng tôi chân thành cảm ơn tất cả các chị em rất nhiều.
Hiện nay loại bột yến mạch dùng cho nấu cháo yến mạch giảm cân dinh dưỡng hay cho bé ăn dặm nên là loại yến mạch Quaker Oats dạng hạt cán mỏng hoặc quick oats. 

Gói bột yến mạch Quaker Oats 1kg giá bán 150k 

Thùng yến mạch quaker oats 4,52kg giá bán 500k

Ngoài ra, khi các mẹ mua bột yến mạch quaker oats này về sử dụng thì hoàn toàn tốt khi kết hợp cho bé nhà các bạn ăn dặm, vì bản thân dạng yến mạch Quaker oats khi được chế biến với các công thức, thực đơn phù hợp, sẽ trở thành những thực phẩm  bổ trợ dinh dưỡng rất tốt. Đó cũng là tính 2 mặt của loại bột yến mạch giảm cân, Tại sao chúng là bột yến mạch giảm cân mà lại có thể bổ trợ cho bé ăn dặm được? Vì sao nhỉ, vì thực đơn theo kèm cùng chế độ ăn, cũng chính vì lẽ vậy mà trong chế độ ăn giảm cân với bột yến mạch tuyệt đối kiêng gia vị hoàn toàn.


[QUÀ TẶNG HẤP DẪN - THÁNG TRI ÂN KHÁCH HÀNG]
CHỈ VỚI 150.000vnd SỞ HỮU TRỌN BỘ : GIAO HÀNG MIỄN PHÍ HÀ NỘI, TP HỒ CHÍ MINH

 1. 1KG YẾN MẠCH NGUYÊN CHẤT DẠNG HẠT QUAKER- giảm cân hiệu quả, làm đẹp, cho bé ăn dặm
Trị giá 210.000 VNĐ

 2. CẨM NANG HÀNH ĐỘNG-GIẢM CÂN HIỆU QUẢ – CỰC KỲ ĐẶC BIỆT –> Mang đến TRẢI NGHIỆM tuyệt vời về GIẢM CÂN.
Trị giá100K

3. VOUCHER GIAO HÀNG MIỄN PHÍ TP. TUYÊN QUANG
Trị giá 25.000 VNĐ

 Tổng giá trị lên tới 335.000VNĐ

 NHƯNG CHỈ ĐẦU TƯ 150.000VNĐ BẠN ĐÃ SỞ HỮU TRỌN BỘ

 GỌI NGAY 0965 102 725 / 0947.403.034 để được GIAO HÀNG NGAY

XEM THÊM BẢNG BÁO GIÁ BỘT YẾN MẠCH DƯỚI ĐÂY: 

Phân Phối Bột Yến Mạch Nguyên Chất Quaker Oats Nhập Khẩu Từ Mỹ TẶNG THÊM 500 GRAM KHI MUA 2KG GIAO HÀNG MIỄN PHÍ TOÀN QUỐC

Số Lượng 1 Kg 1 Thùng 4,52kg Mua Buôn Sỉ     Gọi Ngay

Giá Bán 150.000 499.000 0965 102 725/ 0947.403.034    0965 102 725/ 0947.403.034

XEM THÊM MỘT SỐ CÔNG DỤNG KHÁC CỦA BỘT YẾN MẠCH

Bột yến mạch cho bé ăn dặm

7 công dụng làm đẹp của bột yến mạch

Bột yến mạch quaker giảm cân làm đẹp

Giảm 5 kg một tuần với thực đơn giảm cân bằng yến mạch

Giảm 8 kg trong một tháng nhờ ăn cháo yến mạch giảm cân

Mặt nạ yến mạch

Trọn bộ cách làm đẹp với bột yến mạch

Bột yến mạch có tác dụng gì???

Bột yến mạch dành cho người ăn kiêng giảm cân

Bột yến mạch nguyên chất 100%

Bột yến mạch quaker oats nhập khẩu từ Mỹ

Bột yến mạch quaker xay mịn làm đẹp trị mụn

Phân phối bột yến mạch quaker oats

Thực đơn giảm cân với bột yến mạch

Vai trò và tác dụng của một số chất có trong yến mạch

Bột yến mạch tươi Úc giảm cân