15:28
Có nhiều nàng vẫn chưa rõ lắm về cách nấu cháo Yến mạch giảm cân sao cho hiệu quả nhất. Vì vậy shop chia sẻ với các nàng cách nấu cháo yến mạch giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất.
Đúng vậy, Rất đơn giản, bạn chỉ cần 2 nắm tay đầy yến mạch loại hạt vỡ (khoảng 100g đến 150g tùy theo từng người) + 4 bát nước sôi đun sôi lại 5 - 7 phút với loại Old Fashioned, 1-2 phút với loại Quick 1 Minute, sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần ăn trong ngày. Bảo quản nhiệt độ mát để cháo không bị hỏng. (để nấu nhanh hơn thì các trước khi nấu, các nàng nên cho vào nước ngâm trước khoảng 10 phút hay hơn tuỳ loại, cái này chỉ có nấu rồi mới có kinh nghiệm thôi, chứ mấy bài viết trên mạng toàn copy-paste nên không ai biết cả, vì yến mạch nó vốn dĩ là ngũ cốc nên lớp vỏ màng bên ngoài bao giờ cũng dày)
3 bữa yến mạch giảm cân, tuyệt đối nói không với quà vặt:
- Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch hoặc sữa tươi ít béo không đường ăn với yến mạch, 1 trứng gà luộc
- Bữa trưa: 1 tô cháo yến mạch và 1 trứng gà luộc, rau luộc không chấm gia vị
- Bũa chiều : ăn trái cây (bưởi, táo, lê)
- Bữa tối (ăn trc 8h tối nhé): 1 tô cháo yến mạch
(còn để tìm hiểu thêm lý do tại sao phải kết hợp yến mạch với trứng gà hay yến mạch tại sao lại giảm cân được thì các bạn xem qua bài viết này của shop nhé: http://beautymartvn.blogspot.com/2014/05/tai-sao-yen-mach-lai-co-giup-ban-giam.html )
Các bạn nên canh lửa cẩn thận để Yến Mạch không bị trào ra ngoài rất phí. Ăn nóng dễ ăn hơn ăn nguội nên các nàng có thể hâm nóng lại trước khi ăn. Theo thứ tự là cho yến mạch vào nước đun sôi, chứ không phải là cho yến mạch cùng với nước nguội nấu lên nhé. Nấu luôn với nước sôi để Yến Mạch giữ được lượng vitamin và khoáng chất tốt nhất.
Sau một tuần giảm cân siêu tốc như vậy bạn có thể giảm tối thiểu 3 và tối đa là 6kg một tuần (theo kết quả có thật của mình và các bạn đã giảm thành công), nếu muốn tiếp tục giảm nữa bạn sẽ áp dụng chế độ ăn dài hạn với Yến mạch (bởi chế độ ăn siêu tốc chỉ nên áp dụng trong 1 tuần và 6 tháng sau mới nên áp dụng lại), tức là các tuần tiếp theo, bạn sẽ ăn Yến mạch từ 1-2 bữa 1 ngày, bữa còn lại bạn ăn uống như bình thường.
CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN DÀI HẠN VỚI YẾN MẠCH:
Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng gà luộc + rau xanh luộc + hoa quả
Bữa trưa: Ăn cơm như bữa bình thường
Bữa tối: bạn ăn 1 bát cháo yến mạch + rau xanh luộc và hoa quả
Mỗi bữa bạn nấu 1 nắm yến mạch (50g) với 2 lưng bát nước đun sôi và đun sôi lại 5 - 7 phút với loại Old Fashioned, 1-2 phút với loại Quick 1 Minute, sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở. Ăn kết hợp với trứng luộc và rau xanh luộc không chấm gia vị.
Hy vọng Yến mạch nhà mình sẽ giúp các bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng lý tưởng và cân nặng mơ ước!
Beauty Mart - 0965.102.725
Chuyên cung cấp bột yến mạch cho giảm cân siêu tốc, làm đẹp da, trị mụn, thâm nám, làm sáng da, cho bé ăn dặm, thực phẩm chức năng cho người già.
BỘT YẾN MẠCH TƯƠI ÚC: 320K/KG
BỘT YẾN MẠCH QUAKER MỸ : 170K/KG
BỘT YẾN MẠCH TƯƠI CỦA MỸ: 250K/KG
BỘT YẾN MẠCH FOTIN CỦA ĐỨC: 170K/KG
free ship nội thành Hà Nội
0 nhận xét:
Đăng nhận xét