YẾN MẠCH GIẢM CÂN - NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG

YẾN MẠCH GIẢM CÂN- NHỮNG CHÚ Ý QUAN TRỌNG

GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH  CẦN LÀM GÌ ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ CAO:

Những điều cần làm

- Tập thể dục trong quá trình giảm cân để hiệu quả được tốt nhất. Việc cần làm là để cho mồ hôi thoát ra nhiều nhất có thể. Nếu bạn nào có mong muốn giảm sâu vùng bung, bắp chân hay bắp tay thì tập Gym, hay các động tác thể dục nhé. Còn muốn giảm đẹp toàn thân thì nên đi tập Thể dục thẩm mỹ. Các bạn có thể đi bộ hay chăm chỉ làm việc nhà thêm.

- Tránh ăn gia vị : Vì Cháo yến mạch mà cho gia vị thì sẽ thành cháo ăn dặm cho trẻ em đó, cực kì bổ dưỡng và có thể tăng cân. Đồng nghĩa với việc, ăn trứng không chấm bột canh, ăn rau không chấm mắm. ^^ Đây là thực đơn cho các bạn giảm cân siêu tốc nhé.

- Uống đủ nước : 0.4l/ 10 kg. Uống nước giúp thanh lọc cơ thể. Các lipit béo được đào thải ra ngoài bằng 2 con đường: mồ hôi ( nên phải vận động liên tục), tiểu tiện. Nhiều bạn cảm thấy bất tiện vì việc đi vệ sinh liên tục như thế này nhất là các nàng công sở. T.T nên cố gắng uống 1 ly sau khi thức dậy và trước bữa ăn nhé.

- Không ăn Vặt: Từ bỏ các đồ ăn vặt ưa thích trong 1 tuần để kết quả được triệt để nhất. Nên mang theo mình 1 trái táo ăn khi thòm thèm. Với kinh nghiệm của chúng tôi thì chúng ta ăn bưởi khi ở nhà, trước bữa ăn và ăn táo khi ra ngoài. Ăn bưởi lành nhất vì táo sợ là táo Trung Quốc hay có chất bảo quản.

- Ăn trứng kèm theo bữa ăn để cung cấp dưỡng chất đày đủ nhất, vòng 1 không bị giảm thảm hại sau khi giảm cân. Nếu các bạn muốn duy trì giảm cân dần dần, không yêu cầu khắt khe lắm, có thể thay trứng bằng ức gà, hoặc thịt bò. Quan trọng là khi chế biến chúng ta ưu tiên luộc hơn tất cả.

- Chúng ta giảm béo chứ không phải giảm cân. Nên bớt lo lắng vấn đề cân nặng, chúng ta nên chú trọng hơn về các số đo cơ thể. Trước khi giảm cân, hãy đo chúng 1 lần. và sau khi giảm cân đo lại lần nữa. Đo vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Và KHÔNG NÊN ĐO MỖI NGÀY, tránh cảm giác chán nản hay mong chờ. hãy coi ăn kiêng giảm cân như 1 việc làm hàng ngày, như đánh răng rửa mặt chứ không phải 1 chiến dịch to tát.

- Nói với ba mẹ về kế hoạch giảm cân của mình, hoặc bạn bè xung quanh để họ không dụ dỗ chúng ta la cà quán xá hay tiệc nướng, tiệc  lẩu. Mẹ đi chợ , mẹ nấu cơm nữa, nên mẹ có thể lựa chọn những loại rau củ tốt, cách chế biến kiêng dầu mỡ.

- Các loại rau luộc ăn thoải mái:  bí đao, xúp lơ, rau cải...

GIẢI ĐÁP QUAN TRỌNG:

1.GIẢM CÂN SIÊU TỐC 4-5 KG/TUẦN, TẠI SAO NÊN ĂN TRỨNG GÀ LUỘC???

CÁC BẠN ĐANG GIẢM CÂN BẰNG YẾN MẠCH : MÌNH THẤY ĐA PHẦN CÁC BẠN KO CHỊU ĂN TRỨNG, VÀ KÊU ĐÓI , MỆT, KO CÓ SỨC ĐỂ TIẾP TỤC CUỘC ÉP CÂN NÀY NỮA. TẠI SAO CÁC BẠN KO ĂN TRỨNG VẬY TRONG KHI NÓ CÓ YÊU CẦU TRONG THỰC ĐƠN. KO PHẢI TỰ NHIÊN MÀ NÓ ĐƯỢC GHI VÀO THỰC ĐƠN ĐÓ ĐÂU BẠN NHÉ. CAC BẠN ĐỌC BÀI VIẾT SAU ĐỂ TÌM HIỂU TÁC DỤNG CỦA TRỨNG TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN NHÉ. VÀ LƯU Ý VỚI CÁC BẠN RẮNG: TRỨNG GÀ KHÔNG CHỈ BỔ SUNG ĐẠM GIÚP DA VÀ CƠ SĂN CHẮC, GIÚP BẠN ĐỠ MỆT MỎI, KIỆT SỨC, MÀ CÒN LÀ YẾU TỐ GÓP PHẦN KÍCH THÍCH BẠN GIẢM CÂN NHANH:

Các nhà khoa học chỉ ra rằng những người bắt đầu một ngày mới của mình với món trứng luộc, trứng rán hay trứng ốp lếp đều có thể giảm được tới 2/3 số cân thừa so với những người có cùng thể trạng khác.

Bí mật nằm bên trong quả trứng chính là khả năng tiêu hóa rất chậm của chúng so với nhiều loại thực phẩm khác.

Các nhà nghiên cứu ở ĐH bang Louisisiana đã quan sát thói quen ăn uống của một nhóm các phụ nữ thừa cân và béo phì. Những phụ nữ có chế độ dinh dương ít béo được đề nghị ăn 2 quả trứng cho mỗi bữa sáng hoặc 1 món ăn kiêng. Cả 2 loại thức ăn này đều có cùng lượng calo và trọng lượng như nhau. Tuy nhiên, sau 8 tuần, nhóm ăn trứng đã giảm được số cân thừa nhiều nhất, nhiều hơn tới 65% so với nhóm còn lại. Đặc biệt, ăn trứng buổi sáng cũng giúp họ cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng hơn so với nhóm kia.

Nhà nghiên cứu BS Nikhil Dhurandhar, một chuyên gia béo phì giải thích: “Mặc dù có cùng cân nặng và mức năng lượng nạp vào như nhau nhưng ăn trứng sẽ tạo cảm giác “no đầy” hơn so với ăn các thực phẩm ăn kiêng khác, cho phép người ăn có thể chịu đựng tới tận bữa trưa thay vì cảm giác đói giữa các bữa chính. Đặc biệt, hiệu quả của mức năng lượng nạp vào từ trứng sẽ kéo dài ít nhất là 24 tiếng sau khi ăn.

Cơ quan quản lý Thực phẩm Anh khẳng định:
- Trứng là một trong những lựa chọn hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng cân bằng và khỏe mạnh, nó cũng quan trọng như việc ăn đa dạng các nhóm thực phẩm vậy.
- Không hạn chế số trứng ăn mỗi tuần mà nên hạn chế các loại bánh ngọt, bích quy… bởi chúng có nhiều lòng trắng trứng (nhiều cholesterol) và chất béo no.
(theo tài liệu tham khảo )
P/S : Mình cũng giải thích luôn là tại sao không nên ăn trứng vịt thay trứng gà : Trong 100g trứng vịt sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 185 đơn vị calo, trong khi đó ở trứng gà thì con số này là 149 đơn vị calo. Hàm lượng tinh bột ở trứng gà và trứng vịt tương đương nhau, còn hàm lượng protein ở trứng vịt sẽ cao hơn trứng gà. Những thành phần khoáng chất ở trứng vịt và trứng gà tương đương nhau. Trong 100g trứng vịt sẽ có chứa 3,68g chất béo bão hòa so với con số này ở trứng gà là 3,1g. Chất béo không bão hòa ở trứng vịt nhiều hơn với trứng gà là 50%.
Vậy nên để giảm cân được tối ưu nhất các bạn chỉ nên ăn trứng gà luộc thôi nhé.

2. GIẢI ĐÁP THẮC MẮC VẤN ĐỀ : TẠI SAO NƯỚC LỌC CẦN THIẾT CHO QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN? ( CHO TẤT CẢ CÁC BẠN GIẢM CÂN NÓI CHUNG VÀ GIẢM CÂN BẰNG YẾN MẠCH NÓI RIÊNG )

HỎI : ĂN YẾN MẠCH MÀ KHÔNG UỐNG NHIỀU NƯỚC CÓ ĐƯỢC KHÔNG? ĂN CHÁO YẾN MẠCH CÓ NƯỚC RỒI NÊN KHÔNG THẤY KHÁT...? MÌNH UỐNG NƯỚC HAY KHÔNG THÌ CÓ ẢNH HƯỞNG GÌ ĐẾN VIỆC GIẢM CÂN KHÔNG HAY UỐNG NƯỚC CHỈ GIÚP ĐẸP DA THÔI? HAY MÌNH UỐNG NƯỚC ÉP CÀ CHUA, NƯỚC ÉP RAU, SỮA ĐẬU NÀNH, SỮA KHÔNG ĐƯỜNG, TRÀ ĐÁ THAY CHO NƯỚC LỌC CÓ ĐƯỢC KHÔNG ?
ĐÁP :

1.Nước lọc giúp giảm cholesterol: Nước có ảnh hưởng mạnh tới cholesterol và sẽ làm giảm và giúp cơ thể đào thải hàm lượng cholesterol ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái no nên các bạn sẽ loại bỏ cảm giác thèm ăn vặt. Tốt nhất trước bữa ăn, các bạn nên uống một ly nước lớn giúp cơ thể no và trong bữa ăn các bạn sẽ ăn ít lại.

2. Nước lọc giúp gan vận hành tốt hơn: Gan chịu trách nhiệm chuyển hóa chất béo, đây là điều cực quan trọng nếu bạn đang muốn giảm béo đào thải mỡ thừa. Tuy nhiên, gan đòi hỏi một lượng nước đủ lớn để thực hiện thành công nhiệm vụ này. Nếu bạn không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ lượng chất béo, gây khó dễ cho quá trình giảm cân.

3. Nước lọc hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Đối với hệ tiêu hóa mà nói, nước rất quan trọng, bởi nếu thiếu nước quá trình trao đổi chất sẽ bị trì trệ và diễn ra rất chậm nhất là trong quá trình ăn kiêng , nặng hơn các bạn sẽ bị táo bón và cơ thể mệt mỏi.

4.Một lượng nước lọc vừa đủ giúp cơ thể không bị ứ nước: Nếu bạn thường xuyên không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ tích trữ nước để bù vào lượng nước thiếu. Sự tích trữ này có thể làm bạn tăng thêm vài kí và khiến bạn lúc nào trông cũng sưng húp lên.

Lưu ý : Nước lọc là loại nước phù hợp nhất , cần thiết nhất cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Khuyến cáo tất cả các bạn mong muốn giảm cân triệt để, nhất là giảm vòng eo 1 cách nhanh chóng nhất...Chúng ta chỉ nên sử dụng nước lọc trong quá trình giảm cân.Một ngày nên uống tối thiểu 2 lít nước lọc. Không cần thiết Bổ sung hoặc thay thế bằng bất kì loại nước nào khác. 

_Khi bạn muốn bỏ cuộc, hãy nhớ lại lý do khiến bạn bắt đầu_

CHÚC BẠN THÀNH CÔNG!!!

Beauty Mart - 0965.102.725

Chuyên cung cấp bột yến mạch cho giảm cân siêu tốc, làm đẹp da, trị mụn, thâm nám,  làm sáng da, cho bé ăn dặm, thực phẩm chức năng cho người già.

BỘT YẾN MẠCH TƯƠI ÚC: 320K/KG (CHUYÊN CHO GIẢM CÂN NHANH)

BỘT YẾN MẠCH QUAKEROATS MỸ : 170K/KG

BỘT YẾN MẠCH TƯƠI CỦA MỸ: 285K/KG (CHUYÊN CHO GIẢM CÂN NHANH)

BỘT YẾN MẠCH FOTIN CỦA ĐỨC: 170K/KG